شو کتوں کے لئے بنیادی فٹنس: یہ کیسے کریں؟

«

شو کتوں کے بہت سے مالکان اس سوال میں دلچسپی رکھتے ہیں: شو کتوں کے لیے بنیادی فٹنس کیسے کریں۔? سب کے بعد، اچھی جسمانی شکل رنگ میں فتوحات کے اہم اجزاء میں سے ایک ہے.

شو کتوں کے لیے بنیادی فٹنس کے بنیادی اصول

• سست رفتار. یہ کتے کو زیادہ تھکا دیتا ہے، لیکن یہ آپ کو انگوٹھی کے لیے ضروری برداشت پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے، کیونکہ وہاں کچھ بھی اظہار خیال نہیں ہوتا ہے۔ تمام مشقیں آہستہ آہستہ، نیرس طریقے سے کی جاتی ہیں۔
• توجہ مرکوز کرنا. ہر وقت ارتکاز کی مناسب سطح کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ آپ، مثال کے طور پر، علاج کا استعمال کر سکتے ہیں.
• پھانسی کی درستگی۔ مثال کے طور پر، اگر ہم پل اپ کرتے ہیں، لیکن کتے کی پچھلی ٹانگیں X کی شکل کی ہوتی ہیں، تو اس سے کچھ اچھا نہیں ہوگا۔ کم از کم ایک ہاتھ سے ہاکس پھیلائیں - اس طرح آپ میں وہ پٹھے شامل ہوں گے جو عام زندگی میں شامل نہیں ہیں، اور ضروری لگاموں کو مضبوط کریں گے۔ مثالی تصویر کے لئے کتے کی ظاہری شکل کے زیادہ سے زیادہ قریب کے لئے کوشش کریں.
• باقاعدگی.
• پانی تک رسائی۔ کتے کو جتنا چاہے پینے کے قابل ہونا چاہئے، ورنہ وہ مطلوبہ واپسی کے ساتھ کام نہیں کرے گا۔
• تازہ ہوا. آکسیجن کی کمی کلاسوں کی پیداواری صلاحیت کو منفی طور پر متاثر کرے گی۔

{بینر_راستیجکا-1} {بینر_راسٹیجکا-1}

شو کتوں کے لیے بنیادی فٹنس کی 3 اقسام

1. مستحکم سطحوں پر (کوئی بھی چیز جو نہ ہلتی ہو)۔ کتے کے لیے خاموش رہنا بہت مشکل ہے، لہذا اگر آپ مستحکم سطحوں پر کامیاب ہو جاتے ہیں، تو یہ بہت اچھا ہے، لیکن آپ کو آگے بڑھنے اور دوسری مشینوں کو شامل کرنے کی ضرورت ہے۔ مشقیں ہو سکتی ہیں:

• سنگل لیول: ہینڈلنگ عناصر کے ساتھ جامد (مثال کے طور پر، کافی لمبے عرصے کے لیے فلیٹ سطح پر نمائشی اسٹینڈ)۔
• ملٹی لیول: فعال پٹھوں کا سنکچن، کوآرڈینیشن بوجھ۔

{بینر_راستیجکا-2} {بینر_راسٹیجکا-2}

2. خصوصی غیر مستحکم سمیلیٹرز پر (ہر وہ چیز جو لڑکھڑاتی ہے)۔ مشقیں ہو سکتی ہیں:

• سنگل لیول (ہینڈلنگ عناصر کے ساتھ اسٹیٹکس، کوآرڈینیشن بوجھ)۔ سمیلیٹر کی اونچائی کتے کے کارپل جوائنٹ سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔ یہ صوفے، گدے وغیرہ کا تکیہ ہو سکتا ہے۔
• ملٹی لیول (گہری پٹھوں کا فعال مطالعہ)۔
• ملٹی ایکسیل (چھوٹے پٹھوں کی مضبوطی، آرٹیکولر-لیگامینٹس اپریٹس)۔

3. مخلوط سمیلیٹرز پر (دونوں کا مجموعہ)۔ مشقوں میں تقسیم کیا گیا ہے:

• سنگل لیول (ہینڈلنگ عناصر کے ساتھ اسٹیٹکس)۔
• ملٹی لیول (تمام پٹھوں کے گروپوں کا فعال مطالعہ، آرٹیکولر-لیگامینٹس اپریٹس کو مضبوط بنانا)۔

{بینر_راستیجکا-2} {بینر_راسٹیجکا-2}

شو کتوں کے لیے بنیادی فٹنس کلاسز بنانے کی خصوصیات

• وارم اپ: 3-5 منٹ۔ سال کے کسی بھی وقت کتے کو گرم کرنے اور جسم کو مخصوص بوجھ کے لیے تیار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ گرم موسم میں، کتے کو گوندھنے کی ضرورت ہے!
• اہم حصہ: 20-25 منٹ۔ یہ مثالی لمبائی ہے، لیکن اگر آپ کے پاس اتنا وقت نہیں ہے، تو 15 منٹ کافی ہیں۔
• کولڈاؤن: 5-10 منٹ۔ اکثر، یہ یا تو کھینچنا یا سادہ مساج ہے۔ ہوشیار رہو کہ اپنے کتے کو زخمی نہ کریں۔ یہ کتے کے جسم کو معمول پر لے آئے گا۔

تصویر: fitness.dog

شو کتوں کے لیے بنیادی فٹنس میں حفاظت

بنیادی اصول: تمام مشقیں آزادانہ طور پر کی جاتی ہیں، بغیر کسی جبر اور پابندی کے گولہ بارود کے۔ صرف اس صورت میں پٹھوں صحیح طریقے سے کام کریں گے. ورنہ کوئی نتیجہ نہیں نکلے گا۔ آپ کو یہ سیکھنے کی ضرورت ہے کہ علاج کی مدد سے کتے کو صحیح طریقے سے "ڈائریکٹ" کیسے کریں۔ 

اگر آپ مندرجہ بالا تمام شرائط پر عمل کرتے ہیں، تو آپ کا کتا یقینی طور پر کامیابی حاصل کرے گا۔

شو کتوں کے لیے صحت کی بنیادی باتیں

شو کتوں کے لیے بنیادی فٹنس: مشقیں

{بینر_راستیجکا-3} {بینر_راسٹیجکا-3}

«