"چلڈرن کارنر" - بہتر فٹ ہونے کے لیے 10 نکات

"چلڈرن کارنر" - بہتر فٹ ہونے کے لیے 10 نکات

تو، آپ گھوڑے کی سواری سیکھنا چاہتے ہیں؟ اب آپ علم کے ایک بہت بڑے اور لامتناہی شعبے سے ملیں گے! یہاں تک کہ جب آپ 20 سال یا اس سے زیادہ کاٹھی میں گزاریں گے، تب بھی آپ محسوس کریں گے کہ آپ کو ابھی بھی سیکھنا اور سیکھنا ہے، اور نامعلوم ہر روز زیادہ سے زیادہ ظاہر ہوں گے…

تاہم، اپنے سفر کے پہلے مرحلے پر، آپ کو بہت سی چیزوں سے واقف ہونا ضروری ہے جو کسی بھی صورت میں کامیابی کی کنجی ہوں گی۔ اگر آپ ان بنیادی باتوں پر قابو پانا سیکھ لیتے ہیں، تو آپ کے پاس کئی سال پر لطف اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کے آگے محفوظ سواری ہو گی۔

اگر آپ نے کبھی کرائے کی کوئی سروس استعمال کی ہے جہاں وہ آپ کو ایک گھنٹے کے لیے گھوڑا دیتے ہیں، تو شاید انھوں نے آپ کو سکھایا ہو کہ گھوڑے کو چلنے کے لیے آپ کو اپنی ایڑیوں سے لات مارنی ہوگی، لگام کو اپنی طرف کھینچنا ہوگا تاکہ وہ رک جائے، اور دائیں یا بائیں مڑیں - اپنے آپ کو بالترتیب دائیں یا بائیں لگام کھینچیں۔ لیکن اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی اپنا ایک گھوڑا ہے یا ایک گھوڑا ہے جس کی آپ باقاعدگی سے تربیت کرتے ہیں، تو آپ کو معلوم ہوگا کہ گھوڑے کے لیے اس کے ساتھ بات چیت کرنے کے لیے بہت آسان اور زیادہ آرام دہ طریقے ہیں، وہ طریقے ہیں جو اس تک پہنچانے کے لیے بالکل وہی جو آپ چاہتے ہیں۔ اسے

سواری کی بنیادی باتیں ایسی ہیں جن پر آپ کام کر سکتے ہیں اور اس میں بہتری لا سکتے ہیں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ تجربہ کی کس سطح تک پہنچتے ہیں۔ یہاں تک کہ اعلیٰ کھلاڑی بھی اپنے روزمرہ کے معمولات میں بہت سی "ابتدائی مشقوں" کو شامل کرکے اپنا توازن بہتر بنانے کے لیے باقاعدگی سے کام کرتے ہیں۔

آئیے غور کریں دس چیزیں جو آپ ہر وقت کام کر سکتے ہیں۔!

1. لگام کیسے پکڑی جائے۔

آپ لگام کیسے پکڑتے ہیں؟ کیا آپ انہیں ایسے پکڑتے ہیں جیسے آپ پیانو بجا رہے ہیں؟ یا جیسے آپ ہاٹ چاکلیٹ کا کپ لے جا رہے ہیں – اپنے انگوٹھوں کے ساتھ؟

موقع کافی ٹھوس ہونا چاہیے۔ آپ کے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کے درمیان فکسڈ۔ تو وہ اپنے ہاتھ کی ہتھیلی سے نہیں پھسلتا بلکہ چھوٹی انگلی اور انگوٹھی کی انگلی کے درمیان مٹھی میں چلا جاتا ہے۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی چھوٹی انگلیاں چپکی نہیں ہیں اور آپ ان کے گرد لگام نہیں لپیٹتے ہیں یا آپ کو ان کو تکلیف پہنچنے کا خطرہ ہے!

2. گھومنے کا طریقہ

یہ حقیقت میں آپ کے خیال سے کہیں زیادہ موڑنا آسان ہے! گھوڑوں کو واقعی اس بات کا بہت اچھا احساس ہوتا ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں اور آپ کس طرح کاٹھی میں بیٹھے ہیں۔ وہ آپ کے جسم کی چھوٹی چھوٹی حرکتوں سے بھی بہت متاثر ہوتے ہیں۔ اسے خود ہی آزمائیں: اپنے گھوڑے کو فعال طور پر چلنے کو کہیں، اور پھر، ہینڈل بار کی طرح لگام کھینچنے کے بجائے، بس دیکھیں کہ آپ کہاں جانا چاہتے ہیں۔

اگر آپ دائیں مڑنا چاہتے ہیں تو دائیں طرف دیکھیں۔ اپنی حرکات کو بڑھا چڑھا کر پیش کریں، اگر آپ کو فوراً جواب نہیں ملتا ہے - اسی وقت اپنے کندھے موڑ دیں۔ لیکن آپ صرف اندرونی لگام سے نہیں کھینچ سکتے!

3. بیٹھنے کا طریقہ

بہتر ہے کہ کسی انسٹرکٹر (کوچ) کو آپ کے ورزش کی نگرانی کریں۔ یہ وہی ہے جو لینڈنگ پر کام کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کسی سے بہتر ہو گا۔ اسے آپ کی بیلٹ کو دیکھنے کو کہیں اور یقینی بنائیں کہ یہ زمین کے متوازی ہے۔

یہ ضروری ہے کہ بھاری پن آپ کے دم کی ہڈی میں چلا جائے۔ پیچھے کی طرف یا آگے گرنا آپ کو ایک انتہائی غیر محفوظ پوزیشن میں ڈال دیتا ہے۔

ہیلمٹ ویزر کو دیکھیں – یہ افقی ہونا چاہئے، زاویہ پر نہیں!

4. کندھا

یہ تعین کرنا بہت مشکل ہے کہ آیا آپ کے کندھے ٹیڑھے ہیں! تو آئیے اس کے بارے میں بھول جائیں! اپنی کہنیوں پر توجہ مرکوز کرنا اور اس بات کو یقینی بنانا بہت آسان ہے کہ آپ کی کہنیاں زمین سے ایک ہی فاصلے پر ہوں۔ یہ آپ کے کندھوں کی ایک ہی سطح حاصل کرنے کی کوشش کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔

اپنے پورے اوپری جسم کی شکل کو تیزی سے بہتر کرنے کا ایک دلچسپ طریقہ یہ ہے کہ اپنے گھوڑے پر کسی کو یا کوئی چیز (اہم وزن کے ساتھ) اٹھانے کی کوشش کریں۔ والٹنگ (رائیڈنگ جمناسٹک) میں ہمیں گھوڑے پر دوسرے سوار ملتے ہیں، اور اس سے سوار کی کرنسی، خاص طور پر اس کے کندھوں کو درست کرنے پر حیرت انگیز اثر پڑتا ہے!

5. سیدھے پاؤں

اگر آپ کے پاؤں سیدھے ہیں تو آپ اپنے گھوڑے کو سیدھا رکھ سکیں گے۔ تصور کریں کہ آپ کے پیروں پر سکی ہے اور آپ کو انہیں برابر اور ایک ہی سطح پر رکھنے کی ضرورت ہے۔ یا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ آپ سائیکل چلا رہے ہیں اور رکابیں آپ کے پیروں کے چوڑے حصے میں ہونی چاہئیں۔ جب آپ سواری میں ترقی کرتے جائیں گے تو یہ مہارت زیادہ سے زیادہ اہم ہوتی جائے گی، خاص طور پر پس منظر کی حرکات پر کام کرنے کے معاملے میں، بطور سوار، گھوڑے کو سائیڈ پر جانے کی ترغیب دینے کے لیے، اس طرف سے رکاب کو ہلکے سے دبائیں گے۔

6. آگے جھکاؤ۔

جب آپ چھلانگ لگا رہے ہوں تو آگے جھکنا معمول کی بات ہے (جب تک کہ آپ کی ایڑیاں نیچے ہوں)، لیکن اگر گھوڑا اچانک رک جاتا ہے اور آپ آگے جھک جاتے ہیں، تو آپ اس کی گردن سے باہر گر سکتے ہیں! ایک اچھی ورزش جو اس معاملے میں مدد کر سکتی ہے وہ ہے مکمل طور پر رکاب میں اٹھنا۔ رکاب میں اس طرح کھڑے ہوں جیسے آپ زمین پر کھڑے ہو، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی انگلیاں باہر کی طرف اشارہ نہیں کرتی ہیں۔ اگر آپ نے سواریوں کو اپنے پیروں کی انگلیوں کے ساتھ سواری کرتے ہوئے دیکھا ہے تو ٹرائی ایتھلیٹ ٹاپ کو دیکھیں۔ ان کے پاؤں باہر کی طرف نظر نہیں آتے، ورنہ گھوڑے کے پہلوؤں میں اسپرس مسلسل ہوتے۔ اپنی انگلیوں کو باہر کی طرف موڑ کر، آپ اور بھی آگے جھک جاتے ہیں۔

7. Ischial سطح

کیا آپ تھوڑی شرمندہ ہیں کہ آپ کو نہیں معلوم کہ آپ کے بیٹھنے کی ہڈیاں کہاں ہیں؟ تم تنہا نہی ہو!

اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کا کوکسیکس کہاں ہے اور آپ کی زیر ناف کی ہڈی کہاں ہے، تو دیکھیں کہ دو اور ہڈیاں ہیں جن پر آپ بیٹھتے ہیں (بائیں اور دائیں)۔

اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کیا وہ ایک ہی سطح پر ہیں، تو تصور کریں کہ آپ نے بیلٹ پہن رکھی ہے۔ کیا یہ سامنے اور پیچھے اور بائیں اور دائیں ایک ہی سطح پر ہے؟

اگر آپ کے بیٹھنے کی ہڈیاں اشارے کرتیں تو وہ کہاں اشارہ کرتی؟ کیا وہ زمین کی طرف اشارہ کرتے ہیں؟ ایسا ہی ہونا چاہیے! یا وہ پیچھے کی طرف اشارہ کرتے ہیں؟ جب آپ حلقوں میں گاڑی چلا رہے ہوتے ہیں تو وہ کہاں اشارہ کرتے ہیں؟ کیا وہ نیچے کی طرف اشارہ کرتے ہیں یا اگلے دروازے کے لیواڈا میں گھوڑے کی طرف؟

ایک بار جب آپ یہ سمجھ لیں کہ اس معاملے میں کیا دیکھنا ہے، تو آپ بیٹھنے کی ہڈیوں کی سطح سے متعلق مسائل کو ختم کرکے اپنی سواری کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

8. لچکدار کہنیاں

کیا آپ کو کبھی کسی نے کہا ہے کہ اپنے ہاتھوں کو پرسکون کرو؟ اس میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، آپ کو اپنی کہنیوں کو نرم اور لچکدار رکھنا سیکھنا چاہیے۔ ایک بہترین ورزش بعض اوقات پوسٹنگ ٹروٹ پر سواری کرنا، کاٹھی یا گھوڑے کی ایال کو پکڑنا ہے۔ اس سے کہنیوں کو حرکت میں مدد ملے گی، لیکن ہاتھ بے حرکت رہیں گے۔ یہ مشق لانگ یا پرسکون گھوڑے پر کی جانی چاہیے۔ آپ کو محفوظ رہنا چاہیے!

9. اس بات پر دھیان دیں کہ آپ کا سینہ گھوڑے کی حرکت کو کیسے متاثر کرتا ہے۔

گھوڑے پر چلتے ہوئے اس طرح بیٹھیں جیسے آپ ایک "بیگ" ہیں۔ اپنا سینہ بند کرو، جھکاؤ، سستی سے سواری کرو۔ آپ جلد ہی محسوس کریں گے کہ گھوڑا اپنا وزن اگلی ٹانگوں پر منتقل کرنا شروع کر دیتا ہے، اور وہ، بدلے میں، سخت قدم اٹھانے لگتے ہیں۔ پھر کھولیں اور اپنے سینے کو دوبارہ موڑیں، اونچے اور سیدھے بیٹھیں - آپ محسوس کریں گے کہ وزن گھوڑے کے پچھلے حصے میں منتقل ہو گیا ہے۔ یہ حیرت انگیز ہے! جب گھوڑا اپنا وزن اپنی اگلی ٹانگوں پر منتقل کرتا ہے تو سوار کہتے ہیں کہ یہ "سامنے" جا رہا ہے۔ جب وزن پچھلی ٹانگوں پر منتقل ہوتا ہے - کہ گھوڑا "منسلک" ہے۔ ایک "منسلک" گھوڑا اچھا ہے، "سامنے پر" گھوڑا برا ہے۔ اس کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ آسانی سے یہ دیکھ کر غلطی کو درست کر سکتے ہیں کہ آپ کا سینہ گھوڑے کی حرکت کو کیسے متاثر کرتا ہے!

10. ایک ٹانگ پر کھڑے ہو کر اپنے دانتوں کو برش کریں۔

اور فہرست میں آخری، لیکن کم سے کم اہم ورزش نہیں جو آپ روزانہ کر سکتے ہیں۔ اپنے گھٹنے کے سامنے ایک ٹانگ پر دوسری ٹانگ پر کھڑے اپنے دانتوں کو برش کریں! یہ مشق بہت سے بہترین سواروں کے ذریعے کی جاتی ہے۔ یہ آپ کے توازن میں آپ کی مدد کرے گا۔ وہ ٹرینر جس نے ریاستہائے متحدہ ڈریسج فیڈریشن میں گھوڑوں کو تربیت دی ہے وہ ہر صبح اور ہر شام یہ کرتا ہے… تو آپ اسے کیوں نہیں آزماتے؟

آپ کی تربیت کے ساتھ گڈ لک! اپنی سواری کا لطف اٹھائیں!

کیلی ٹومبس، کولین کیلی (ذریعہ)؛ ترجمہ والیریا سمرنووا