ایک فعال کتے کے طرز زندگی کے لئے مشقیں

لوگ اور کتے

وقفے کے ساتھ تیز رفتاری سے چلنا

اپنے کتے کو پٹے پر سیر کے لیے لے جائیں۔ چہل قدمی کے دوران، آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھانے اور کیلوریز کو جلانے کے لیے جاگنگ، باقاعدگی سے دوڑنا، اور ٹانگ اٹھانے کو یکجا کریں۔

سالکی

بالکل اسی طرح جیسے جب آپ اپنے دوستوں کے ساتھ بچپن میں تھے، اپنے پالتو جانوروں کے ساتھ ڈاگ پارک، گھر کے پچھواڑے یا گھر میں بھی ٹیگ کھیلیں۔ آپ دونوں کو زبردست کارڈیو ورزش ملے گی، کیونکہ کتا مسلسل آپ کا پیچھا کرے گا۔

"شراکت"

اچھا پرانا کھیل ایک نیا موڑ لیتا ہے۔ جب آپ کتے کے پارک یا اپنے گھر کے پچھواڑے میں ہوں، تو اپنے کتے کا پسندیدہ کھلونا اٹھائیں اور اسے پھینک دیں… صرف اس وقت، کتے کا پیچھا کریں جب وہ اسے اٹھا لے! اگر آپ ڈاگ پارک نہیں جا سکتے یا آپ کے پاس پچھواڑا نہیں ہے، تو آپ دالان میں بھرے جانور کو پھینک سکتے ہیں۔

پریس کے لیے "لائیں"

کلاسک بازیافت گیم کی ایک اور ترمیم۔ اپنے کتے کا پسندیدہ کھلونا پکڑو اور دکھاوا کرو کہ جب آپ اپنا ہاتھ اٹھاتے ہیں تو اسے پھینکنے ہی والے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ تکرار کریں جب تک کہ کتے کو یہ احساس نہ ہو کہ کھلونا ابھی بھی آپ کے ہاتھ میں ہے۔ یہ گھر کے پچھواڑے کا بہترین کھیل، ڈاگ پارک اور یہاں تک کہ گھر پر بھی ہے۔

squatting کے

پیروں کے کندھے کی چوڑائی کے ساتھ اسکواٹ کا موقف بنائیں۔ بیٹھ کر جانور کو اپنے پسندیدہ کھلونے سے راغب کریں۔ کھڑے ہو جاؤ، کھلونا اپنے سر پر اٹھاؤ تاکہ کتا اس کے پیچھے کودنے لگے۔ یہ مشق گھر یا باہر کی جا سکتی ہے۔

کتوں کے لیے رکاوٹ کا کورس

اپنے پچھواڑے میں ایک قدم پلیٹ فارم رکھیں۔ اپنے کتے پر پٹا لگائیں اور تیزی سے پلیٹ فارم پر چلیں۔ ہر قدم کے ساتھ، اچھی ورزش حاصل کرنے کے لیے اپنے لیے ورزشیں کریں، جیسے آگے موڑنا، بینچ پریس، یا اسکواٹس۔ آپ کا کتا مستقل حرکت میں رہے گا اور آپ کے ساتھ وقت گزارنے سے لطف اندوز ہوگا۔ اگر آپ کے پاس سٹیپ پلیٹ فارم نہیں ہے تو اس مقصد کے لیے کچھ اور اپنا لیں۔ اگر آپ اپارٹمنٹ میں رہتے ہیں، تو آپ ڈاگ پارک میں بھی ایسی ہی مشقیں کر سکتے ہیں۔

سیڑھیاں

سیڑھیاں چڑھنا آپ کی ٹانگوں کے پٹھوں کو ٹون کرنے اور اپنے پالتو جانوروں کے پنجوں کو مضبوط کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ کتے پر پٹا ڈالو، اوپر اور نیچے سیڑھیوں پر جاؤ. مختلف پٹھوں کے گروپوں کو کام کرنے کے لیے ایک اونچے قدم اور سائیڈ اسٹیپس کو شامل کرنا نہ بھولیں۔

باقاعدہ چہل قدمی۔

اپنے کتے کو ڈاگ پارک میں یا بالکل باہر سیر کے لیے لے جائیں۔

مزاحمت کے ساتھ چلنا

مختلف سطحوں پر چہل قدمی کریں جیسے ریت، کم پانی، پتوں کا کوڑا، برف، یا ناہموار زمین۔

اونچی سطحوں پر چلنا

اپنے کتے کو چھلانگ لگانے، رینگنے یا توازن برقرار رکھنے میں مدد کے لیے بینچ، درخت، گڑھے اور لاگ جیسی رکاوٹوں کا استعمال کریں۔

بس "لائیں"

اپنے پالتو جانوروں کو اچھی ورزش دینے کے لیے گیند یا کھلونا پھینکیں۔ اگر آپ پہاڑ کے کنارے یا سیڑھیوں پر کھیلتے ہیں تو آپ دباؤ ڈال سکتے ہیں۔ چھڑی کو نہ گرائیں کیونکہ یہ ٹوٹ سکتا ہے اور جانور کو چوٹ پہنچا سکتا ہے۔

اور چھپا چھپی

ایک کھلونا چھپائیں یا اپنے کتے کو ڈھونڈنے کے لیے علاج کریں۔

تیراکی یا ہائیڈرو تھراپی

گٹھیا یا کمر کے مسائل میں مبتلا جانوروں کے لیے مثالی۔ ہائیڈرو تھراپی کے بارے میں اپنے جانوروں کے ڈاکٹر سے پوچھیں۔

رکاوٹوں کو دور کرنا۔

کتے کو تربیت دینے کے لیے ایک نچلی بار (دو دیگر اشیاء کے اوپر ایک لمبی چھڑی لگائیں)، ایک سرنگ (پالتو جانوروں کی دکان پر خریدی جا سکتی ہے یا گتے کے ڈبوں سے بنائی جا سکتی ہے) اور سلیلم کورس (1 میٹر کے فاصلے پر اشیاء) لگائیں۔