ڈر، تم سے کیسے نمٹا جائے؟

ایسی دنیا میں کیسے رہنا ہے جہاں آپ کو مسلسل خطرہ محسوس ہوتا ہے؟ جہاں موسم بہار کا گڑھا بھی آپ کو اسٹراٹاسفیئر تک اڑانے پر مجبور کر سکتا ہے۔ گھوڑے کئی ملین سالوں سے اسی طرح زندگی گزار رہے ہیں، اور وقت کے ساتھ کچھ نہیں بدلتا۔

مختلف اشیاء کے سامنے "گھوڑا کھانے والے" کی اچانک ظاہری شکل پر جانور کا ردعمل اکثر مزاحیہ لگتا ہے۔ لیکن مضبوط محرک کے ساتھ، خوف ایک بھگدڑ میں بدل سکتا ہے، جو گھوڑے یا سوار کے لیے بالکل بھی محفوظ نہیں ہے۔

تصویر: پنٹیرسٹ

خوف کیا ہے اور یہ کہاں سے آتا ہے؟

خوف دماغ کی لمبک پرت کے ذریعے کنٹرول کرنے والا ایک جذبہ ہے۔ گھوڑے پر ایک تھیلا اڑتا ہے، اسے دیکھتے ہی یہ "جم جاتا ہے"، لمبک دماغ، اور خاص طور پر امیگڈالا، "لڑائی اور بھاگنے" کے رد عمل کو متحرک کرتا ہے، سگنل رینگنے والے دماغ اور خود کو محفوظ کرنے کے لیے بھیجا جاتا ہے۔ جبلت کو متحرک کیا جاتا ہے۔ اور پھر آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ کیا ہوتا ہے - غروب آفتاب میں چھلانگ لگاتا ہے۔

ایسا ہوتا ہے کہ خوف خود کو واضح محرک کے بغیر ظاہر کرتا ہے۔ اس معاملے میں، گھوڑوں کے درمیان ایک رائے ہے کہ جانور جان بوجھ کر، برائی کے لئے کرتا ہے. ایسا کیوں نہیں ہے؟

گھوڑے میں ایک اچھی طرح سے ترقی یافتہ لمبک نظام (جذباتی حصہ) ہوتا ہے۔ لیکن گھوڑے ایک غیر ترقی یافتہ نیوکورٹیکس (دماغی پرانتستا) کی وجہ سے تجریدی طور پر سوچ، پیش گوئی اور سوچ نہیں سکتے۔ اس کا یہ مطلب بھی ہے کہ اعلیٰ درجے کے جذبات، جیسے شرم، جرم یا ناراضگی، گھوڑوں کے لیے دستیاب نہیں ہیں۔

ڈر، تم سے کیسے نمٹا جائے؟

مثال: top10a.ru

خوف ہمیشہ تناؤ کے ساتھ ہوتا ہے۔

تناؤ کسی بھی چیز پر جسم کا ردعمل ہے جسے وہ اپنی سمت میں خطرہ سمجھتا ہے۔ تناؤ ہوتا ہے:

روزہ ایک غیر متوقع خطرہ ہے۔

مثال کے طور پر، ایک پرندہ درخت سے اڑ گیا، ہمارا پسندیدہ بیگ ہوا کے جھونکے کے نیچے اڑ گیا، یا ایک کتا کونے سے باہر کود پڑا۔

سست - متوقع

سب سے عام مثال کھانے کا انتظار کرنا ہے۔ شاید آپ نے دوپہر کے کھانے کی تقسیم کے دوران اسٹیبل میں عام جوش و خروش کو ایک سے زیادہ بار دیکھا ہوگا: کوئی لات مارتا ہے، کوئی اسٹال کے ارد گرد بھاگتا ہے، اور کوئی اپنے آپ کو پڑوسیوں پر پھینکنے لگتا ہے۔ یہ سست کشیدگی کا اثر ہے.

Eustress نام نہاد مثبت کشیدگی ہے.

eustress کے نتیجے میں، جسم کے فعال ریزرو میں اضافہ ہوتا ہے، یہ کشیدگی کے عنصر کو اپناتا ہے اور خود کو ختم کرتا ہے. یعنی مثال کے طور پر پیڈاک میں چہل قدمی کے دوران گھوڑے کی کمر میں خارش ہوئی، وہ لیٹنے کے لیے لیٹ گیا اور خارش کے ناگوار احساسات غائب ہوگئے۔

پریشانی - طویل تکلیف

اس میں، مثال کے طور پر، بچے کو اس کی ماں سے دودھ چھڑانا یا نئے حالات کے مطابق ڈھالنا (نئے اسٹیبل میں جانا) شامل ہوسکتا ہے۔ یہ تکلیف کی وجہ سے ہے کہ گھوڑا دقیانوسی تصورات جیسے کاٹنے یا ریچھ کے رول کو تیار کرسکتا ہے۔

لہذا، گھبراہٹ کے ردعمل کو کم کرنے کے لیے، ہمیں گھوڑے کو یہ دکھانے کی ضرورت ہے کہ وہ خطرے میں نہیں ہے۔

رواداری کی کھڑکی

رواداری کی کھڑکی جیسی چیز ہے۔ روایتی طور پر، یہ ایک ایسا خطہ ہے جہاں گھوڑا سکون سے کسی بھی تناؤ کو ڈھال لیتا ہے۔ کھڑکی جتنی چھوٹی ہوگی گھوڑا اتنا ہی چڑچڑا ہوگا۔

ڈر، تم سے کیسے نمٹا جائے؟

مثال: ادارتی Prokoni.ru

اگر محرک "برداشت کی کھڑکی سے باہر" ہے، تو گھوڑا ہائپو آروسل یا ہائپر آروسل کی حالت میں داخل ہوتا ہے۔

Hypoarousal - بے بسی سیکھی۔ گھوڑا سمجھتا ہے کہ اس کے اعمال کوئی معنی نہیں رکھتے، اور خود کو نقصان نہ پہنچانے کے لیے، نفسیات بند ہو جاتی ہے۔ یہ ایک پیتھولوجیکل حالت ہے؛

hyperexcitation - "ہٹ اینڈ رن" ردعمل۔

ان علاقوں میں جانے سے روکنے کے لیے، آپ کو رواداری کی کھڑکی کو مسلسل بڑھانا ہوگا، یعنی گھوڑے کو اپنے خوف سے "آشنا" کرنا ہوگا۔ برداشت کی کھڑکی کا سائز محرکات کی تعداد، انسانی گھوڑے کے تعامل کی تاریخ، اور بنیادی ضروریات کی تسکین سے متاثر ہوگا۔

خوف سے نمٹنے کے طریقے

خوف سے نمٹنے کے تمام طریقوں کی ایک بنیاد ہے - نرمی. شرمیلی گھوڑے کو تربیت دیتے وقت، اہم بات یہ ہے کہ خوف کو خود اعتمادی سے تبدیل کیا جائے۔ یہ گھوڑے میں تجسس پیدا کر کے کیا جا سکتا ہے۔

مثال کے طور پر، ایک جانور کسی بھی روشن رکاوٹ تک پہنچنے سے بہت ڈرتا ہے۔ اگر آپ گھوڑے کو زبردستی اس کے پاس لانے کی کوشش کرنے لگیں تو غالب امکان ہے کہ وہ یا تو بند ہو جائے گا یا بھاگ جائے گا۔ لیکن اگر آپ تھوڑی سی تدبیر سوچتے ہیں اور رکاوٹ پر علاج کرتے ہیں (حوصلہ افزائی پیدا کرتے ہیں)، تو گھوڑا رکاوٹ تک پہنچنے کے لیے سب سے زیادہ متجسس ہوگا۔

غیر حساسیت کے طریقہ کار پر بھی توجہ دینے کے قابل ہے - اعضاء اور سر کے ساتھ ساتھ اشیاء، آوازوں، جسمانی سرگرمی وغیرہ پر دباؤ کی حساسیت کو کم کرنا۔ یعنی آپ آہستہ آہستہ ایک جلن پیدا کرتے ہیں، مثال کے طور پر، ایک سپرے، گھوڑے کی زندگی. آپ ایک خاص فاصلے پر پف کرتے ہیں اور رد عمل دیکھتے ہیں، آہستہ آہستہ مکمل علت، سکون اور راحت حاصل کرتے ہیں۔ کسی بھی صورت میں محرک کو فوری طور پر زیادہ سے زیادہ بڑھانے کی کوشش نہ کریں۔ صبر کرو.

سواری کے کام کے دوران، موڑنے کی مشقیں (سائیڈ وے، وولٹ، سرپینٹائنز وغیرہ)، ٹرانزیشن، اور کیوالٹی بھی گھوڑے کو پرسکون اور آرام کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

خوف سے نمٹنے کے وقت، بہت کچھ خود شخص پر منحصر ہے. پرسکون رہنا بہت ضروری ہے، گھوڑے پر غصہ نہ آنا اور خوف کی وجہ سے اسے سزا نہ دینا۔ یاد رکھیں کہ کسی بھی نئی چیز کا پہلا ردعمل خوف ہے، اور یہ ٹھیک ہے۔

گھوڑے کو خوفزدہ ہونے کی سزا دینا صرف اسے مضبوط بنائے گا، جیسا کہ ہم گھوڑے کو دکھاتے ہیں کہ یہ واقعی خوفناک تھا۔

خوف کے ساتھ کام کرنے کے طریقوں اور طریقوں کا ایک بڑا پیچیدہ ہے جو اکثر ہر مخصوص گھوڑے کے لئے انفرادی ہیں. لیکن وہ ایک چیز کی طرف سے متحد ہیں - جانوروں کے بارے میں ایک توجہ اور شعوری رویہ۔ اس کا شکریہ، آپ یقینی طور پر ان تمام "گھوڑے کھانے والوں" سے چھٹکارا حاصل کر سکیں گے جو آپ کے گھوڑے کو ڈرانے کی کوشش کرتے ہیں۔

مضمون ایک گھڑ سواری کے مشیر کے مواد کی بنیاد پر تیار کیا گیا تھا۔ ارینا زورینہ