کتے کے ساتھ فٹنس

ہمارے کتے بھی اسی طرح بیٹھے ہوئے طرز زندگی کا شکار ہیں جیسے ہم کرتے ہیں۔ زیادہ وزن، تمام آنے والے نتائج کے ساتھ، صحت کو نمایاں نقصان پہنچاتا ہے، جسم کے مجموعی لہجے کو کمزور کرتا ہے اور قوت مدافعت کو کم کرتا ہے۔ یہ ثابت ہوا ہے کہ جسمانی سرگرمی کی کمی بڑھاپے کو قریب لاتی ہے، جبکہ ایک فعال طرز زندگی آپ کو ہڈیوں اور جوڑوں، قلبی اور دیگر جسمانی نظاموں کی صحت کو طول دینے کی اجازت دیتا ہے۔ لیکن مشترکہ فٹنس پروگرام پر جانے سے پہلے، آپ کو بنیادی اصول سیکھنے کی ضرورت ہے: ہم میں سے ہر ایک فرد ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کھیل اور جسمانی سرگرمی کی شدت بھی انفرادی ہونی چاہیے۔ مثال کے طور پر، اگر مشترکہ جاگنگ اور چستی ایک بارڈر کالی کے لیے ایک حقیقی جنت ہوگی، تو فرانسیسی بلڈوگ یقینی طور پر ایسے اقدام کی تعریف نہیں کرے گا۔ نسل کی خصوصیات کے علاوہ، کتے کی عمر، اس کے وزن، جسمانی شکل اور صحت کی حالت کو بھی مدنظر رکھنا ضروری ہے۔ 

تربیتی پروگرام کی منصوبہ بندی کرتے وقت، اپنی انفرادی خصوصیات اور اپنے کتے کی انفرادی خصوصیات پر غور کریں۔ یہ خوفناک نہیں ہے اگر آپ فوری طور پر زیادہ بوجھ پر نہیں جاسکتے ہیں۔ زیادہ اہم مستقل مزاجی ہے۔ اپنی اور اپنے پالتو جانوروں کو سنیں اور آسانی سے سادہ سے زیادہ پیچیدہ کی طرف بڑھیں۔ یاد رکھیں کہ کھیل، سب سے پہلے، خوشی لانا چاہیے، اور یہ کہ چیمپئنز پیدا نہیں ہوتے، بلکہ بنتے ہیں!

اگر آپ اپنے کتے کے ساتھ ورزش کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور اپنے پالتو جانوروں کو چیک اپ کے لیے جانوروں کے ڈاکٹر کے پاس لے جائیں۔ موجودہ صورتحال کا سنجیدگی سے جائزہ لینا ضروری ہے (کیا آپ اور آپ کے پالتو جانور کا وزن زیادہ ہے، آپ کو کتنے کلو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، کیا صحت کی وجوہات کی بنا پر کوئی تضاد ہے وغیرہ) اور صحیح طریقے سے اہداف کا تعین کریں۔ جوائنٹ فٹنس سے آپ کی صحت کو فائدہ پہنچنا چاہیے – اور کسی بھی صورت میں اس کے برعکس نہیں، جو غلط ورزش پروگرام کے ساتھ ہو سکتا ہے۔

لیکن یہ سب تھیوری ہے، اور اب آئیے پریکٹس کی طرف بڑھتے ہیں۔ کتے کی فٹنس کیا ہے؟ اضافی وزن سے چھٹکارا پانے اور مستقبل میں فٹ رہنے میں کون سی مشقیں مدد کریں گی؟

اور ہم چلنا شروع کریں گے۔ ہاں، ہاں، ایسا لگتا ہے کہ کوئی آسان کام نہیں ہے۔ تاہم، پیدل سفر کے فوائد کو کم نہیں سمجھا جانا چاہئے. 

چہل قدمی آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے بہترین ورزش ہے۔ یہ اجازت دیتا ہے:

- ہارٹ اٹیک، فالج اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے،

- آنتوں کے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے،

- دباؤ کو کم کریں۔

- کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا،

- جذباتی حالت کو بہتر بنانا،

- آسٹیوپوروسس کو روکیں۔

- لچک اور ہم آہنگی پیدا کرنا،

- اور، یقینا، اضافی وزن کو کم کرنے کے لئے.

لیکن چلنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟ بہترین - تیز رفتاری سے دن میں 30 منٹ سے۔ ایک بار پھر، اپنی خصوصیات اور کتے کی خصوصیات پر غور کریں۔ اگر آپ یا آپ کے پالتو جانور کی سانس ختم ہو رہی ہے تو، ایک وقفہ لیں اور آہستہ چہل قدمی کریں۔ پیڈومیٹر پر ذخیرہ کریں اور وقت کے ساتھ ساتھ اپنی چہل قدمی کا دورانیہ بڑھائیں۔

مناسب غذائیت کے بارے میں مت بھولنا. متوازن غذا کسی بھی فٹنس پروگرام کا لازمی حصہ ہے۔

اگر ممکن ہو تو، علاقے کو تبدیل کریں، مختلف سطحوں پر چلیں: گھاس، ریت، اتلی پانی پر … تو آپ معمول کے مناظر سے بور نہیں ہوں گے، اور جسم کو اضافی بوجھ ملے گا۔

اور ایک اور مفید مشورہ۔ کتے کو وقتا فوقتا آپ کی رہنمائی کرنے دیں۔ اگر وہ تیزی سے جانا چاہتی ہے - ہار مانو، اگر وہ رکاوٹ کو نظرانداز کرنا چاہتی ہے - اس کی پیروی کریں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کتا آپ کو اپنے ساتھ کھینچ لے (آپ کسی بھی طرح پٹے سے اس کی حرکت کو کنٹرول کر سکتے ہیں)، بس اسے رفتار قائم کرنے دیں۔

یہ بہت اچھا ہو گا اگر، آس پاس کے علاقے میں چہل قدمی میں مہارت حاصل کرنے کے بعد، آپ کو وقتا فوقتا فطرت میں جانے کا موقع ملے۔ جنگلوں اور دریاؤں کے ساتھ لمبی چہل قدمی نہ صرف آپ کی شکل بلکہ آپ کے مزاج کو بھی فائدہ دے گی۔

جب چہل قدمی کافی نہ ہو تو آپ جاگنگ کی طرف بڑھ سکتے ہیں۔ لیکن ہوشیار رہو: تمام کتے بھاگنا پسند نہیں کریں گے۔ اپنے پالتو جانوروں کی نسل کی خصوصیات سے خود کو واقف کرو۔ کیا وہ باقاعدہ رنز کے لیے کافی متحرک ہے؟

چلنے کی طرح، آپ کو چلانے میں آسانی سے ترقی کرنے کی ضرورت ہے۔ ٹیسٹ کے لیے چند منٹ کی خاموش دوڑیں کافی ہیں، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ کئی کلومیٹر کی بار میں عبور حاصل کرنا شروع کر دیں گے۔

کتے کو آپ کے قریب ایک ہارنس یا خاص کھینچنا چاہئے (یہ تکیا دیتا ہے اور آپ کو کتے کو زیادہ تیز جھٹکا دینے کی اجازت نہیں دیتا ہے)۔ اگر وہ تھک گئی ہے اور رکنے کی کوشش کرتی ہے تو اسے آرام کرنے دیں، اسے ورزش کرنے پر مجبور نہ کریں۔

اگر ممکن ہو تو، دلکش جگہوں پر دوڑ کے لیے جائیں جہاں گاڑیاں نہ ہوں اور لوگوں کا ہجوم نہ ہو۔ یہ کام پر ایک لمبے دن کے بعد آپ کو خوش کرے گا، اور ہمارا کام فٹنس کو نہ صرف موثر بنانا ہے، بلکہ خوشی بخشنا بھی ہے۔

اگر آپ کا کتا قدرتی رنر ہے، تو اس کے ساتھ موٹر سائیکل چلانا نہ سیکھنا جرم ہو گا!

شاید کتے کے ساتھ سائیکل چلانا صحت کے فوائد کے ساتھ وقت گزارنے کا سب سے پر لطف طریقہ ہے۔ اور فعال نسلوں کے لئے، اس طرح کی تفریح ​​ایک حقیقی نجات ہے. جب ہم کام کر رہے ہوتے ہیں، ہمارے پالتو جانور اپارٹمنٹ کی دیواروں کے اندر ہمارا انتظار کرنے پر مجبور ہوتے ہیں، جہاں انہیں بھاگنے اور کھینچنے کا موقع نہیں ملتا۔ فعال کتے اس طرح کی مشکلات کو مشکل سے برداشت کر سکتے ہیں، اور موٹر سائیکل کی سواری صرف وہی ہوتی ہے جس کی انہیں ضرورت ہوتی ہے۔ یہ دل سے بھاگنے کا ایک طریقہ ہے، کس طرح گرم ہونا ہے، توانائی کو باہر پھینکنا ہے اور یہاں تک کہ تھک جانا ہے!

جب آپ پہلی بار اپنے کتے کے ساتھ بائیک پر جائیں تو فوراً بائیک پر جانے کے لیے جلدی نہ کریں۔ پہلے اپنے کتے کو اس کی عادت ڈالیں۔ موٹر سائیکل کے ساتھ چلیں، اس کے ساتھ پٹا جوڑیں، اور کتے کی نقل و حرکت پر قابو رکھیں۔ اسے موٹر سائیکل سے آگے جانا چاہئے اور غیر متوقع جھٹکے نہیں لگانا چاہئے۔ ایک بار جب آپ اس مہارت میں مہارت حاصل کر لیں تو اپنی موٹر سائیکل پر سوار ہو جائیں۔ کم آبادی والے علاقوں میں مختصر، پرسکون چہل قدمی کے ساتھ شروع کریں اور دھیرے دھیرے طویل، زیادہ فعال مقامات پر جائیں۔

گرمیوں کے مہینوں میں، پانی کے محفوظ جسم میں جانے کا موقع انمول ہے۔ اپنے آپ کو اور اپنے پالتو جانوروں کو اس طرح کی خوشی سے محروم نہ کریں۔ سفر کرنے سے پہلے پانی کے خوش کن کتے کے کھلونے (Zogoflex، Kong، Petstages) کا ذخیرہ کریں۔ لہذا آپ ایک دلچسپ کھیل کے ساتھ معمول کی تیراکی کو متنوع بناتے ہیں۔

جب آپ پانی پر ہوں، حفاظتی احتیاطی تدابیر پر عمل کرنا نہ بھولیں!

فریسبیز، گیند کے ساتھ کھیل، ایک چھڑی، جنگ کی جنگ (Zogoflex اور Petstages میں ایسے کھلونے ہوتے ہیں) کتے کے لیے خوشگوار تفریح ​​کے کلاسک اجزاء اور اس کے اور اس کے مالک دونوں کے لیے اضافی پاؤنڈز سے نمٹنے کا ایک مؤثر طریقہ ہیں۔ گیند کو 50 بار اٹھانے اور پھینکنے کی کوشش کریں – اور آپ محسوس کریں گے کہ آپ کے تمام پٹھے کیسے کام کرتے ہیں! کیا فٹنس آسان اور زیادہ خوشگوار ہو سکتی ہے؟

اس کے علاوہ، فعال کھیل صرف کھیل نہیں ہیں. یہ مالک اور پالتو جانور کے درمیان تعلقات کو مزید مضبوط اور زیادہ بھروسہ کرنے کا موقع ہے، اور بوٹ کرنے کے لیے بہت سارے خوشگوار جذبات۔

آپ ہمارے مضامین میں کتوں اور کھلونوں کے ساتھ کھیلوں کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں: "", "", "".

چستی مالک (یا ٹرینر) کی رہنمائی میں کتے کے ذریعہ رکاوٹوں کا گزرنا ہے۔ بہت دلچسپ اور سنجیدہ ٹیم ورک۔ جی ہاں، تمام کتے چست ستارے بننا پسند نہیں کرتے، لیکن اگر آپ کا پالتو جانور اس کھیل کے لیے قابلیت دکھاتا ہے، تو یقین رکھیں کہ تربیت اسے زیادہ خوش اور دبلا بنا دے گی۔ اور وہ آپ کی جسمانی شکل کو بھی نمایاں طور پر بہتر بنائیں گے، کیونکہ آپ کو اپنے چار پیروں والے دوست کے ساتھ رکاوٹوں کو دور کرنا پڑے گا!

آپ اپنے گھر کے پچھواڑے کو چستی کے لیے آراستہ کر سکتے ہیں (صرف رکاوٹیں خود انسٹال کریں: مختلف پوسٹس، رکاوٹیں، ہوپس - اپنے تخیل کو آزاد لگام دیں) یا خاص بنیادوں پر مشق کریں۔

اور اب ہم مندرجہ بالا تمام چیزوں کو ایک فٹنس واک میں یکجا کرنے کی کوشش کریں گے! تصور کریں کہ آپ اپنے کتے کو چل رہے ہیں۔ وارم اپ کے طور پر چند منٹ چہل قدمی کریں، پھر دوڑیں، فریسبی کھیلیں، چستی کریں، اور آخر میں چند منٹ کے لیے پرسکون رفتار سے دوبارہ چلیں۔ اگر اردگرد کا منظر خوبصورت ہو تو کیا ہوگا؟ اور اگر قریب ہی کوئی پارک ہے اور جوائنٹ جاگ کو موٹر سائیکل کی سواری سے بدلا جا سکتا ہے؟ متفق ہوں، یہ جم جانے سے زیادہ دلچسپ ہے۔ اس کے علاوہ، مالک کے ساتھ وقت گزارنا کتے کو واقعی خوش کرتا ہے۔ ہمیں امید ہے کہ یہ اسکیم کام کرے گی اور اس کے برعکس!

ایک فعال طرز زندگی بہت اچھا ہے۔ لیکن یاد رکھیں کہ عام طور پر کھیلوں کی کامیابی اور صحت کی کلید اعلیٰ معیار کی متوازن غذا ہے۔

غذا کے ساتھ مل کر فٹنس بوجھ کی منصوبہ بندی کرنا ضروری ہے۔ نتیجہ حاصل کرنے کے لیے، فاسٹ فوڈ اور دیگر جنک فوڈ کے بارے میں بھول جائیں: یہ نہ صرف شخصیت بلکہ آپ کی صحت کو بھی نقصان پہنچاتا ہے۔ اگر ممکن ہو تو، ماہر غذائیت سے مشورہ حاصل کریں. اس سے آپ کو ایسی خوراک کو منظم کرنے میں مدد ملے گی جو آپ کے لیے صحیح ہو۔

اپنے ساتھی کے بارے میں مت بھولنا - چار ٹانگوں والا کھلاڑی۔ اسے آپ کی طرح صحت مند کھانے کی ضرورت ہے۔

ایک کتے کے لئے، یہ بہتر ہے کہ پریمیم غذا (مونگے، وغیرہ) کا انتخاب کریں جو پالتو جانوروں کی عمر اور انفرادی خصوصیات کے مطابق ہوں. یہ ضروری ہے کہ فیڈ میں پروٹین کا بنیادی ذریعہ اعلیٰ معیار کا قدرتی حیوانی پروٹین (مرغی، بھیڑ اور دیگر) ہو، نہ کہ اناج اور سبزیاں۔ صرف گوشت پر مبنی غذائیت ہی پالتو جانوروں کی مناسب نشوونما اور اس کی قدرتی صلاحیت کو ظاہر کرنے میں مدد کرے گی: سب کے بعد، کوئی بھی، یہاں تک کہ سب سے چھوٹا کتا بھی، بنیادی طور پر ایک شکاری ہے!

متوازن، مناسب طریقے سے منتخب کردہ غذائیت آپ کے پالتو جانوروں کو توانائی کا ایک بہت بڑا فروغ دے گی اور آپ کو ہر روز اپنی شکل کے عروج پر رہنے کی اجازت دے گی!

ہم آپ کی ٹیم کی کھیلوں میں کامیابی چاہتے ہیں!